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      2. sing1234567 / 健康康復 / 讓你變胖的原因不是吃肉!每天“趴地”5分...

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        讓你變胖的原因不是吃肉!每天“趴地”5分鐘,瘦腿還瘦腰

        2019-11-22  sing12345...

          對于減肥,伙伴們能想到什么?減肥真的算是一個老生長談的話題了。因為現在的生活條件都普遍的比較好,吃的種類也比較多,但是因為工作的原因,作息時間不規律,吃飯時間也不是很及時,久而久之,就對身體健康造成了很嚴重的影響,長時間的飲食不規律不僅會對腸胃功能造成嚴重的影響,還會因為腸胃功能紊亂引起肥胖。

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          而且由于現在不管是對于審美還是因為健康問題,肥胖并不是一件好的事情。所以許多伙伴們都在努力減肥的路上奮斗不止。一日三餐就會嚴格按照低卡進行。早晨玉米喝粥,中午吃草,晚餐用水果代替,

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          但是這樣時間久了其實是營養非常不均衡的一件事,其實肉類并不是會導致肥胖的因素,反而肉類可以補充蛋白質,提升飽腹感、克制食欲。如果在減肥期間你還增加運動的話,蛋白質有利于形成肌肉。

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          減肥真的不是什么都不吃,或者什么都吃的非常少,合理安排營養的攝入,飯后適量進行運動,才是減肥的有效捷徑。不然工作一天,回家簡單的吃點西紅柿或者黃瓜作為晚餐,當你躺在床上的時候,絕對滿腦子都是火鍋,烤魚你,紅燒排骨。

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          減肥可以吃肉么?

          不管是正在減肥的人還是準備減肥的人,長期吃肉,而且每頓以肉為主的人,管不住嘴真的會胖,長期這樣飲食還會有脂肪肝、心臟病、高血壓、中風、二型糖尿病、骨關節炎、癌癥等。

          減肥期間是可以吃肉的,但是肉的脂肪含量越低越好,像是禽類和水產類的優質蛋白更多些,但是只要營養均衡,適當運動,想胖也沒有那么容易的。再給伙伴們分享幾個簡單的運動小方法,不需要節食,也不需要花錢去健身房健身,在家就能自己做。

          一、開胸擴肩

          這個動作有助于活動肩頸,增進血液循環。

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          二、拉伸

          這個動作可以有效的告別麒麟臂,這樣夏天穿吊帶也是好看的呀。

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          三、挺拔身姿

          這個動作能有效的控制腰部力量,有效的改善盆骨前傾。

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          四、纖細腿部

          這個動作可以控制腿部肌肉力量,使腿部線條更加流暢,還能有效的改善O型腿打來的困擾。

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          五、蜜桃臀:趴地五分鐘

          這個動作既可以改善盆骨前傾,還能臀部力量得到更好的鍛煉,再也不用擔心盆骨前傾帶來的假性翹臀。

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          簡單5個小動作,在家就能輕松做,不需要什么復雜的器械。

          這個8字拉力繩手感較好,彈性大,是在家輕松運動的首選。

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          拉力繩也比較好收納,就算是出差放在包包里就能帶走。而且價格不貴,連一杯奶茶的錢都不到,不管是在什么季節,適當運動都是有必要的。小伙伴們可以試試啊~

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