<nav id="360n4"><listing id="360n4"><meter id="360n4"></meter></listing></nav>

    
    
  1. <sub id="360n4"></sub>
  2. <sub id="360n4"><listing id="360n4"></listing></sub>
  3. 360doc小編輯2 / 14天極速瘦身 / 46.9kg張天愛用意念吃炸雞:女人想又瘦又...

    0 0

       

    46.9kg張天愛用意念吃炸雞:女人想又瘦又美,只能靠自律嗎?

    2019-09-20  360doc小...

    你有多狠,就有多美。這句話在女明星身上,簡直體現得淋漓盡致。

    前幾天,“太子妃”張天愛還因超強自律減肥榮登熱搜。

    倒立起床、運動刷牙、一邊舉啞鈴一邊化妝...沒有丑女人,只有懶女人。

    重點是,這不過是減肥“前菜”,更猛的還在后面。


    張天愛早餐只吃雞蛋和蔬菜沙拉,其中蔬菜沙拉只吃了兩口黃瓜!

    拍戲收工之后,為了犒勞劇組工作人員,張天愛給大家定了炸雞。在朋友們的連番慫恿下,張天愛破功吃了一口炸雞。

    一口炸雞,去皮的,只有指甲蓋那么大的肉絲。


    一天基本沒吃啥,晚上還要邊護膚邊運動。自律達人的名號,當之無愧。


    論自律,張天愛確實狠。但話說回來,娛樂圈的瘦身女戰士,從不止張天愛一個。

    章子怡,泡面只吃四口:


    辛苦奔波一天之后,主菜吃清水煮豆芽:


    穎兒為了減肥,每天靠嘗一粒老干媽過嘴癮:


    聽到女明星們的瘦身奇聞,我想拍死上一秒猛吸肥宅快樂水的自己,更是忍不住要問,沒有女明星的自律,就不能擁有好身材嗎?



    北京體育大學運動營養師,楊瀾、胡可、蔡少芬等眾多明星推薦的瘦身塑形教練—金紫亦

    金紫亦在TED演講

    與其獨自煩惱,不妨來看看專家怎么說。
    大家好,我是金紫亦。

    曾經的我因為肥胖而自卑抑郁,但自從開始接觸專業瘦身塑形后,我的生活發生了翻天覆地的變化。

    體重:自費10萬系統學習專業知識,考取了國家健身營養師、運動營養師等多項資質。不節食、不吃藥,從180斤瘦回108斤


    事業:創立了大蜜減脂營,幫助20萬 女性成功瘦身,并成為《拜托了,媽媽》、《你好,生活家》、《育兒大作戰》嘉賓。


    還有幸收到著名主持人楊瀾地邀請,在節目上帶動嘉賓一起瘦身。


    做課:我將多年的健身塑形經驗打造成線上課程《14天極速瘦身法》

    如果是以前的我,一定不敢想象會以營養師、瘦身塑形專家的身份跟大家交流。

    但現在,我可以肯定地告訴大家,減肥并不難,只要掌握正確的方法

    做到有效“排雷”
    減肥就成功了一半

    想成功瘦身塑形,盲目行動是最大忌。減肥前,要確保方法正確,繞過減肥路上的坑。

    下面,我就給大家掃掃盲。
     

    01

    減肥路上常遇的坑—節食減肥

    90%的人在減肥時,首先想到的辦法就是節食。但實際上,節食是有效瘦身的最大阻礙。

    從營養學的角度來說,人體是一臺精密的儀器,當攝取的能量少時,身體會自動舍棄不必要的能量消耗。

    節食首先被舍棄的,就是肌肉和水分。


    肌肉消失,會降低我們的基礎代謝,一旦你開始吃東西,就會越來越胖。

    所以,10個人節食減肥,9個人都會反彈,反彈后必然會帶來巨大的心理壓力,讓人對減肥喪失信心。

    不僅僅是反彈,節食減肥還會帶來脫發、失眠、起痘、月經不調等問題。這也是為什么有些朋友越減肥狀態越差的原因之一。

    我在減肥期間餐餐都吃的飽飽的

    02

    減肥路上常遇的坑—練馬甲線

    我在過去的減肥訓練中,見過許多有毅力的朋友,但可惜的是練習方法不對。而在眾多練習項目中,馬甲線就是非常容易“練錯”的一項。

    許多人都有過這樣的困惑:

    練了很久,仍是沒有馬甲線;


    不僅沒有練出馬甲線,肋骨卻越練越高



    造成以上問題的原因通常有兩個,一是練習時使用的呼吸方式不對;二是腹橫肌沒有激活

    如果一直注意不到這兩個問題,練再多都沒用。而激活腹橫肌的方法出乎意料的簡單,只需要1個動作就可以。
     

    減肥路上,像上面介紹的坑還有很多,邁過這些坑能大大降低減肥的難度,相當于成功1半。
     
    瘦身塑形是女人的終身事業
    不靠毅力,靠科學方法
     
    我們在減肥之前應該知道,維持身材是一項長期工作,不是短期出差。

    靠毅力減肥,簡直是一種自虐行為。除非你像女明星一樣,有著非常強大的自律性,能夠十年如一日地控制飲食,并有專業的健身教練隨時指導塑形。

    但這顯然是不現實的,所以想成功瘦身、長期保持身材,一定要找對方法。

     

    舉兩個例子:

    01

    飲食上

    提到減肥必然要說GI(血糖生成指數),GI基本上代表了人體進食后身體血糖的生成情況。

    GI值高的食物通常能被快速消化吸收,引發血糖的劇烈波動。而GI值低的食物恰恰相反,餐后容易讓人產生飽腹感,并幫助身體燃燒脂肪,減少脂肪的存儲。


    基于這個原理安排飲食,不用挨餓還能越吃越瘦。(ps. 我在《14天極速瘦身法》課中,分享了3套科學的飲食方法。同時,為了配合課程的14天運動,專門打造了14天的瘦身食譜,并整理出了100種可以多吃的膳食纖維食物,365天,天天不重樣)

    02

    塑形上

    好身材不等于越瘦越好,女人減肥的目標不是控制體重,是全身塑形,并針對身體局部特點進行專項鍛煉

    比如說,腿部肥胖通常有多種:水腫型、脂肪型、肌肉型、肌肉脂肪混合型。


    不同肥胖類型的腿部瘦身,有不同的方法。對于水腫型的腿:要注意喝水、多吃富含鉀的食物。


    對于肌肉型的腿,或者肌肉脂肪混合型的腿:要做針對性的拉伸動作。
     

    劃重點:不同部位有不同的練習方式、注意事項。掌握正確的方法才能保證不練錯,練哪個部位,哪個部位更美型。(詳見課程)
     

     
    只有真正體驗過減肥的難,才能知道這個世界對胖子有多殘忍。

    從180斤減到108斤,我從自卑媽媽成功逆襲為女強人。



    當你又瘦又漂亮,全世界都會對你好一點。

    而這次,為了幫助更多的人,我花費近半年時間,考慮到不同年齡、不同職業人群的需求,完善了線上課程《14天極速瘦身法》

    掃一掃下圖二維碼,立即搶購

    在這套課程中,我會:

    1、配合14天的課程運動,推出針對性食譜,以及7日飲食基礎搭配模板,保證365天,天天飯菜不重樣;


    2、找出讓你發胖的元兇,全身減脂 局部塑形,讓你知道怎么動才能瘦得快;


    3、融合普拉提、高強度間歇有氧等多種運動形式,幫你實現高效減脂;


    4、為避免出現運動拉傷、不當呼吸等問題,每個動作我都會盡量詳細地講解要點和注意事項

    手把手教你練、教你吃,不費時、易堅持、不節食、吃的飽,在家就能輕松瘦出S曲線。

    還等什么,快行動起來吧!

    課程大綱


    25堂精美視頻課

    14天針對性瘦身食譜

    33個局部肥胖解決方案 

    不用上萬的私教課,

    僅需 79 

    平均每節課不到一塊巧克力的錢


    ▍如何購買: 

     掃一掃下圖二維碼,立即搶購


      Q&A

      Q1:課程可以聽多久?

      購買后,課程可永久無限次重復學習。

      Q2:如何將課程送給好友?

      自己學習,請點擊課程下方的“訂閱專欄”。如果是為他人購買,請點擊頁面下方的“送好友”。

      Q3:課程訂閱之后如何學習?

      ① 掃描下方二維碼,關注“個人圖書館官網”微信公眾號。

      ② 點擊公眾號下方菜單欄“好書好課”→“好課”;

      ③ 進入“個圖好課”,點擊下方菜單欄“已購課程”開始學習。

    搜索

    復制

      本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

      猜你喜歡

      0條評論

      發表

      請遵守用戶 評論公約

      類似文章 更多
      喜歡該文的人也喜歡 更多

      超碰视频_超碰在线视频_成人福利视频在线观看_CaoPorn